Klauzula informacyjna

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd Publikator Sp. z o.o.

REKLAMA
×

Szukaj w serwisie

Na przedświąteczne oczyszczenie – postne, smaczne, nie nudne

  • Autor: Urszula Tatur
  • 19 gru 2017 09:36
Na przedświąteczne oczyszczenie – postne, smaczne, nie nudne
Na przedświąteczne oczyszczenie
Na przedświąteczne oczyszczenie – postne, smaczne, nie nudne
Na przedświąteczne oczyszczenie – postne, smaczne, nie nudne
Na przedświąteczne oczyszczenie – postne, smaczne, nie nudne
Na przedświąteczne oczyszczenie – postne, smaczne, nie nudne
Na przedświąteczne oczyszczenie – postne, smaczne, nie nudne

Do Bożego Narodzenia zostało nam już tylko kilka dni. W gorączce obowiązków nie zapominajmy o tym, by do świąt przygotować także swój organizm. Lżejsza dieta bez mięsa i wprowadzenie kilku zdrowych nawyków pomoże nam oczyścić układ pokarmowy, któremu łatwiej będzie poradzić sobie z ciężkostrawnymi daniami wigilijnymi, jak smażony karp czy pierogi.

REKLAMA

Cudowna moc cytryny
Nie od dziś wiadomo, jak ważne w procesie oczyszczania organizmu jest odpowiednie nawodnienie. Dwa litry wody dziennie to absolutne minimum. Woda zyska jeszcze więcej oczyszczających właściwości, jeśli dodamy do niej plasterek cytryny. – Wypijana codziennie rano, na ok. 30 minut przed pierwszym posiłkiem, szklanka ciepłej wody z cytryną, pomoże nam w oczyszczeniu wątroby, a dzięki kwasowi cytrynowemu, który zapobiega wiązaniu się wapnia, zmniejszy ryzyko powstawania nierozpuszczalnych kamieni nerkowych. – mówi dietetyk, Paulina Domagała. Za codzienne picie ciepłej wody z cytryną wdzięczna będzie nam też nasza skóra. Zawarta w cytrynie witamina C niszczy bakterie odpowiedzialne za powstawanie trądziku.

Lżejsze zamienniki
Głodówkom mówimy stanowcze ‘nie’, a już zwłaszcza przed świętami, podczas których będziemy jeść potrawy, które trudno uznać za lekkostrawne. Wygłodzony żołądek nie poradzi sobie bowiem z kapustą z grochem, pierogami z grzybami czy smażoną rybą – nawet jeśli wigilijnymi potrawami nie będziemy się objadać. Na kilka dni przed świętami jedzmy więc, ale nieco lżej. W te przedświąteczne dni zamieńmy np. tradycyjny, biały chleb czy bułki na pieczywo chrupkie. – Nasze pieczywo chrupkie charakteryzuje się wysoką zawartością błonnika i krótką listą składników. – mówi Wiktor Kowalski z Dan Cake. – Jego podstawą – 97 lub 85% - jest pełnoziarnista mąka żytnia, produkt nie zawiera żadnych konserwantów ani wzmacniaczy smaku. Lżejsze pieczywo to nie wszystko. Równie ważne są dodatki. Zamiast wysokokalorycznego żółtego sera czy szynki - postawmy na zdrowe pasty na bazie warzyw i ryb. – Pieczywo chrupkie żytnie z dodatkiem sezamu, w towarzystwie pasty z, zawierającego zdrowe tłuszcze omega-3, awokado czy pasty z tuńczyka z kaparami, to świetna śniadaniowa propozycja. – dodaje ekspert Dan Cake. Chrupiące pieczywo będzie także świetnym uzupełnieniem pieczonych w piekarniku krążków bakłażana i pomidorów – idealne na lekką kolację.

Odpowiednie składniki
Przygotowując dania obiadowe, użyjmy składników o określonych, wspomagających oczyszczanie właściwościach. Przykład? Sycąca postna zupa z ciecierzycy i soczewicy na warzywnym wywarze. – Ciecierzyca to nieocenione źródło błonnika pokarmowego, który nie tylko daje poczucie sytości, ale też wiąże nadmiar kwasu solnego w żołądku i wspomaga pracę jelit. – zauważa dietetyk, Paulina Domagała. Z kolei, soczewica to, obok soi, roślina strączkowa o najwyższej zawartości białka, co jest ważne w diecie bezmięsnej. Aby zupa była bardziej treściwa, dodajmy do niej kromkę pieczywa chrupkiego.
W procesie oczyszczania organizmu postawmy też na kasze – sycące i bogate w składniki odżywcze. Świetną obiadową propozycją będzie np. lekka tortilla z kaszą gryczaną i gotowanymi na parze warzywami. Kasza gryczana stanowi dobre źródło wapnia, żelaza, fosforu, ma też sporo błonnika.




Rekomendowane dla Ciebie


REKLAMA

OSTATNIO KOMENTOWANE

REKLAMA