Klauzula informacyjna

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd Publikator Sp. z o.o.

REKLAMA
×

Szukaj w serwisie

Kluczowy element – dieta w walce o piękne ciało

  • Autor: Urszula Tatur
  • 16 sty 2018 13:45
Kluczowy element – dieta w walce o piękne ciało
Thermomix
Kluczowy element – dieta w walce o piękne ciało
Kluczowy element – dieta w walce o piękne ciało
Kluczowy element – dieta w walce o piękne ciało

Styczeń to miesiąc, w którym kluby fitness przeżywają prawdziwe oblężenie. Nic dziwnego – zbudowanie formy i pięknej sylwetki to jedno z najpopularniejszych postanowień noworocznych. Osiągnięcie sukcesu jest możliwe, jeśli w parze z regularnym treningiem będzie szła odpowiednio zbilansowana dieta. A ta wymaga samozaparcia i dobrej organizacji w kuchni.

REKLAMA

Bez względu na to, czy dostosowany do treningów plan żywieniowy skomponujemy sami, czy z pomocą dietetyka lub trenera personalnego, przygotowanie posiłków będzie leżało po naszej stronie. Dobry sprzęt kuchenny, wyposażony w odpowiednie funkcje, może nam to zadanie bardzo ułatwić.

Dieta i trening - system naczyń połączonych
Jeśli chcemy schudnąć dietę musimy oprzeć na deficycie kalorycznym i dostarczać organizmowi mniej kalorii. Nawet jeśli wylejemy na siłowni hektolitry potu, a po treningu zjemy kaloryczny posiłek, waga ani drgnie, bo nie zmusimy w ten sposób organizmu do uruchomienia rezerw energetycznych, odłożonych w postaci tkanki tłuszczowej. Warto też pamiętać o przestrzeganiu kilku zasad w planowaniu naszego menu. Liczba kalorii w jadłospisie w dni treningowe powinna być wyższa w porównaniu do dni wolnych od ćwiczeń. Nie bez znaczenia jest również pora dnia, w której planujemy trening. Rano zjedzmy śniadanie składające się z dających energię produktów zawierających węglowodany złożone. Im późniejszy trening, tym porcja węglowodanów w posiłku przed treningiem będzie mniejsza, za to powinniśmy zadbać o dostarczenie białka, które uczestniczy w odbudowie mięśni.

Dieta zaczyna się w Twojej kuchni
Wdrożenie odpowiedniej diety wymaga dobrej organizacji, która zaczyna się w naszej kuchni. Jej wyposażenie może ułatwić nam realizację celu. Przykład? Sprawdzi się urządzenie wielofunkcyjne Thermomix®, dedykowana mu platforma Cookidoo® oraz kolekcje przepisów przygotowane z myślą o dbających o linię. Platforma Cookidoo® jest bezcenna już na pierwszym etapie konstruowania diety, czyli planowaniu. O tym kroku często zapominamy, tymczasem dobry plan żywieniowy może uchronić nas przed tym, co dla diety najbardziej zgubne – podjadaniem i niezdrowymi, gotowymi przekąskami. Dzięki dostępnej na platformie Cookidoo® funkcji planowania, na bazie dostępnych przepisów, ułożymy jadłospis na cały tydzień. Z funkcją listy zakupów, wszystkie składniki wraz z gramaturą, możemy zapisać jako plik i z wydrukowaną listą udać się na zakupy bez obaw, że skusimy się na niepotrzebne i niezdrowe produkty. Kolejny ważny element zdrowej diety to odpowiednia wielkość porcji. Problemy ze zrzuceniem wagi wynikają często z tego, że za dużo jemy. Dzięki wbudowanej w urządzenie Thermomix® wadze można zważyć wszystkie produkty podczas gotowania. Wszystkie pozostałe funkcje urządzenia jak mielenie, blendowanie, siekanie, wyrabianie ciasta czy gotowanie na parze pomogą nam w kilka chwil przygotować dietetyczne dania.

Opracowane z myślą o Twojej linii
Platforma Cookidoo® to przede wszystkim skarbnica przepisów kulinarnych uporządkowanych w tematycznych kolekcjach. Wśród nich znajdziemy kilka stworzonych z myślą o dbających o dietę, jak chociażby jedna z nowszych kolekcji – „W ciągłym ruchu. Przepisy dla sportowców”. To 10 lekkich i bogatych w składniki odżywcze przepisów na dania i przekąski, które dostarczą energii niezbędnej podczas wysiłku fizycznego. Wśród nich znajdziemy np. zielone smoothie ze spiruliną czy energetyczne batony z suszonymi owocami. Z kolei kolekcja „Low Carb” to bezcenne źródło inspiracji na posiłki po treningu – bogate w białka i tłuszcze, za to o obniżonej zawartości węglowodanów, jak niskowęglowodanowa fritatta czy ciekawe bolognese z boczniaków z cukiniowym makaronem.

REKLAMA



Rekomendowane dla Ciebie


REKLAMA

OSTATNIO KOMENTOWANE

REKLAMA