Klauzula informacyjna

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd Publikator Sp. z o.o.

REKLAMA
×

Szukaj w serwisie

Domowa relaksacja dla zabieganych

  • Autor: Urszula Tatur
  • 16 wrz 2016 09:00
Domowa relaksacja dla zabieganych
Fot. Electrolux.
Domowa relaksacja dla zabieganych
Domowa relaksacja dla zabieganych

Wychodzisz z biura, po drodze odbierasz dzieci z przedszkola i zajeżdżasz do sklepu po zakupy. W domu przygotowujesz kolację, nastawiasz pranie i nim się obejrzysz, wybija godzina 23, a ty opadasz z sił. Jak w natłoku codziennych obowiązków znaleźć chwilę tylko dla siebie, docenić to, co tu i teraz? To możliwe nawet w przypadku braku czasu, choćby… podczas wykonywania prac domowych lub rutynowych zadań!

REKLAMA

Zamień rutynę w rytuał
Są czynności, których nie sposób wykreślić z planu dnia. Jedną z nich jest poranny prysznic lub wieczorna kąpiel. Niewiele potrzeba, by odczarować tę mechanicznie wykonywaną procedurę i potraktować ją jako 20 minut dla regeneracji ciała i zresetowania umysłu. Przy okazji nakładania szamponu warto zafundować sobie masaż głowy – każdy z nas jest w stanie to zrobić własnymi opuszkami palców. Peeling, najlepiej domowej roboty (np. cukrowy lub kawowy), a po kąpieli aromatycznie pachnący balsam do ciała to skuteczny sposób na delikatną, nawilżoną skórę, ale także odprężenie i wewnętrzną równowagę. Zapachy przywołujące pozytywne skojarzenia, kontakt z przyjemnie ciepłą wodą i miękkim ręcznikiem – warto wyczulić się na doznania sensoryczne i przypomnieć sobie, że ciało to nasza świątynia i warto o nią dbać każdego dnia, traktując to jako przyjemność, a nie powinność.

Relaks podczas pracy?
Chyba każdy po powrocie do domu woli oddać się błogiemu lenistwu niż spędzać kolejne godziny na pracy, tym razem nie przy komputerze, a zlewie, ścierce czy odkurzaczu. Sprzątanie jest nieuniknione, jeśli chcemy, by w naszym mieszkaniu panowała harmonia sprzyjająca odpoczynkowi. Jednak czy samo zaprowadzanie porządku może być relaksujące? Oczywiście! Praktycznie podczas każdej czynności można słuchać muzyki, audiobooków, podcastów – coś, na co normalnie nie mamy czasu, potrafi umilić nam szorowanie podłogi czy zmywanie naczyń. Co więcej, słuchanie ulubionych piosenek czy audycji jest od niedawna możliwe także podczas odkurzania. Wszystko dzięki najcichszemu odkurzaczowi na świecie Electrolux UltraSilencer Zen. Emitowany przez niego hałas utrzymuje się na poziomie zaledwie 58 dB, co pozwala nam na m.in. prowadzenie rozmowy podczas odkurzania lub po prostu cieszeniem się ciszą. Jak mówi arteterapeutka i terapeutka dźwiękiem Anna Sikorska, ekspertka Electrolux, Jeżeli na co dzień żyjemy w pośpiechu, pracujemy w głośnym miejscu, w godzinach szczytu poruszamy się po mieście i prowadzimy aktywne życie – dom powinien być dla nas ostoją. Równowagą i balansem. Ważne więc, aby nie dostarczać sobie dodatkowych bodźców, które nie pozwolą naszej głowie i psychice odpocząć. Takimi „przeszkadzaczami”, z których często nie zdajemy sobie sprawy, są m.in. głośno pracujące sprzęty codziennego użytku, jak zmywarki, odkurzacze, lodówki, a nawet filtry w akwarium. Niektórych odgłosów nie jesteśmy w stanie zmienić, ale te, na które mamy wpływ, warto wziąć pod uwagę. Jeżeli mamy możliwość wyboru cichszych urządzeń, zróbmy to dla własnego komfortu i zdrowia psychicznego.

Tradycyjny odpoczynek
Powinniśmy powstrzymać się od korzystania z urządzeń elektronicznych przed pójściem do łóżka. Sztuczne światło emitowane przez ekrany komputerów, telewizorów i komórek obniża produkcję melatoniny, której obecność w organizmie przyspiesza zaśnięcie i reguluje rytm dobowy. Jej brak skutkuje płytkim, przerywanym snem, a na dłuższą metę bezsennością. Zamiast przeglądać portale społecznościowe, by później przewracać się z boku na bok i denerwować się, że zostało nam coraz mniej godzin snu, lepiej poczytać albo sięgnąć po notatnik i spisać pozytywne wydarzenia minionego dnia lub plany na następne 24 godziny. Z oczyszczonym umysłem, zrelaksowani czasem poświęconym tylko dla siebie uśniemy szybciej, a rano obudzimy się wypoczęci.




Rekomendowane dla Ciebie


REKLAMA

OSTATNIO KOMENTOWANE

REKLAMA