Klauzula informacyjna

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd Publikator Sp. z o.o.

REKLAMA
×

Szukaj w serwisie

Zdrowy posiłek w pracy. Przygotuj go w domu!

  • Autor: Urszula Tatur
  • 21 paź 2016 11:00
Zdrowy posiłek w pracy. Przygotuj go w domu!
Electrolux
Zdrowy posiłek w pracy. Przygotuj go w domu!
Zdrowy posiłek w pracy. Przygotuj go w domu!

Chcesz zacząć zdrowiej się odżywiać, schudnąć, a może po prostu nie odpowiadają Ci obiady, które serwują bary i restauracje w pobliżu twojej pracy? Pomyśl o przygotowywaniu obiadów samodzielnie, w domu. To prostsze niż myślisz! Oto kilka przepisów na pyszne i łatwe w wykonaniu dania i przekąski, które możesz zabrać do pracy.

REKLAMA

Czas na obiad
Jesień to dobra pora roku na przygotowywanie posiłków ze świeżych warzyw i owoców. Wykorzystanie tego, co oferuje nam matka natura jest bardzo ważne w kontekście odpowiedniej diety. - Oficjalne zalecenia żywieniowe instytucji publicznych w wielu krajach zachęcają do spożywania co najmniej 3 porcji warzyw i 2 porcji owoców dziennie (w sumie 400g), co stanowi absolutne minimum. Jednakże optymalne spożycie, a więc w największym stopniu związane ze zmniejszaniem ryzyka chorób cywilizacyjnych, wynosi 9-13 porcji dziennie (w sumie 700-1000g) – mówi Jakub Sobiecki, przedstawiciel Fundacji WIEMY CO JEMY i ekspert kampanii „Zdrowo zmiksowani”.

Oto kilka pomysłów na to, jak spełnić zalecenia, wykorzystując owoce i warzywa w przygotowaniu obiadu do pracy:
• Szaszłyki – wybierz ulubione warzywa, nadziej je na patyk razem z kawałkami mięsa, pieczarek lub owoców (np. ananasa). Posyp przyprawami, skrop oliwą i włóż do piekarnika – mniej więcej tyle potrzeba, by za 30 minut twój dom wypełnił się aromatami, które kojarzysz z wakacyjnym grillowaniem.
• Płynne posiłki – warto połączyć ulubione smaki w pożywnym koktajlu, by wyciągnąć z owoców i warzyw jak najwięcej witamin. Czy może on zastąpić obiad? Oczywiście. Zielone smoothie ze szpinakiem i awokado lub zupa krem ze świeżych warzyw z dodatkiem pestek dostarczą energii na kilka godzin, bez uczucia ciężkości i senności zaraz po posiłku.
- Płynne posiłki to nieoceniona pomoc w zwiększaniu spożycia owoców i warzyw, których w naszej diecie nigdy zbyt wiele. Dzięki zmiksowanej formie uzyskujemy lepszą przyswajalność części składników odżywczych i fitozwiązków, czyli substancji roślinnych o ochronnym wpływie na nasz organizm – wyjaśnia Jakub Sobiecki.
W szybkim przygotowania koktajlu, pomoże blender kielichowy np. Electrolux Masterpiece ESB9300, a dla osób, które liczą każdą sekundę idealnym rozwiązaniem jest blender sportowy Electrolux EasyCompact ESB2500. Po skończeniu miksowania wystarczy tylko wypiąć butelkę z podstawy, zakręcić i zabrać posiłek dosłownie wszędzie!
• Sałatka – to prosta i sycąca propozycja. Wystarczy zalać gorącą wodą kaszę kuskus i odstawić na pięć minut, by spęczniała i była gotowa do spożycia. W międzyczasie możesz pokroić dodatki – awokado, pomidora, łososia lub grillowanego kurczaka. Całość skrop oliwą z oliwek.

REKLAMA



Rekomendowane dla Ciebie


REKLAMA

OSTATNIO KOMENTOWANE

REKLAMA